BULETINENERGI.COM — Apple resmi menghadirkan fitur Readiness Score di Apple Watch Series 12 dan Ultra 4, memanfaatkan sistem Health Sensing System baru yang mampu memantau detak jantung setiap lima detik. Skor 1-10 ini menggabungkan data tidur, vital, dan latihan untuk menilai kesiapan tubuh menghadapi aktivitas harian. Fitur ini menyasar pengguna yang ingin memahami kondisi tubuh tanpa harus jadi atlet elite.
Apple resmi menghadirkan fitur Readiness Score di Apple Watch Series 12 dan Ultra 4. Fitur ini menjadi jawaban atas keterlambatan Apple dibanding kompetitor seperti Oura Ring, Garmin, Whoop, dan Google Fitbit Air yang lebih dulu menyediakan metrik serupa.
Craig Bolton, Director of Fitness Technologies Apple, menjelaskan alasan perusahaan baru meluncurkan fitur ini sekarang. Menurutnya, kemajuan hardware menjadi pemicu utama.
"It's down to the evolution and the advancements we've made in the hardware technology, which has really brought about this to be the right time," ujar Bolton.
Spesifikasi dan Cara Kerja Readiness Score
Readiness Score dapat diakses melalui aplikasi khusus di Watch, komplikasi Watch, dan aplikasi Health yang didesain ulang. Skor ini menganalisis skor tidur, data vital termasuk suhu tubuh dan oksigen darah, data latihan terbaru, serta training load.
Apple memastikan data latihan bisa diambil dari aplikasi pihak ketiga, bukan hanya aplikasi bawaan Apple. Untuk mulai melihat skor, pengguna perlu merekam data tidur selama tujuh malam sebagai baseline.
Berbeda dari Oura, Google, dan Garmin yang memakai skala 1-100, Apple memilih skala 1-10. Bolton menyebut pilihan ini didasari prinsip kesederhanaan dan intuisi.
Mengapa HRV Jadi Kunci Utama
Readiness Score sangat bergantung pada kemampuan Apple Watch memantau detak jantung secara kontinu. Apple Watch Series 11 mampu memantau detak jantung setiap lima menit, sedangkan Series 12 dan Ultra 4 melakukannya setiap lima detik.
Peningkatan signifikan dalam akurasi pemantauan detak jantung inilah yang membuat fitur Readiness hanya tersedia di Series 12 dan Ultra 4. Ada pula metrik heart rate variability (HRV) yang mengukur interval antar detak jantung, berguna untuk memahami stres, pemulihan, dan efek diet serta olahraga.
Apple memperkenalkan dua pengukuran HRV di Series 12 dan Ultra 4: HRV keseluruhan dan HRV pemulihan. HRV pemulihan yang paling relevan untuk Readiness Score dan bisa dilihat di aplikasi Heart pada Watch.
"It's a critical element to this. [Recovery HRV] feeds into Readiness, but it's also part of our Vitals experience as well," kata Bolton.
Berbasis Riset dan Studi Apple
Apple tidak mengembangkan Readiness Score secara sembarangan. Metrik ini lahir dari berbagai studi yang dilakukan Apple, termasuk Heart Rate and Movement study yang pertama diumumkan pada 2019.
Data dari studi tersebut digunakan untuk menyempurnakan pengalaman Readiness Score. Apple juga memanfaatkan Heart Rate Accuracy study yang merangkum akurasi Health Sensing System baru.
Studi tambahan berupa survei terhadap pengguna dilakukan untuk memahami tingkat kelelahan dan bagaimana perasaan mereka dibandingkan data metrik yang tercatat.
"We also did some testing and studies to make sure that the Readiness feature was behaving the way it should for users," ujar Bolton.
Readiness Bukan Hanya untuk Pagi Hari
Sebelumnya, skor kesiapan tubuh umumnya hanya dilihat saat pagi. Di Watch Ultra 4 dan Series 12, Apple memandang Readiness sebagai fitur sepanjang hari.
Aktivitas selama hari, termasuk latihan berat atau perubahan data vital, akan memengaruhi skor Readiness. Sistem health sensing baru memungkinkan pemantauan detak jantung kontinu sepanjang hari.
Jika terdeteksi detak jantung meningkat di siang hari, fitur ini bisa mengubah skor Readiness pengguna. Bolton menegaskan fitur ini tidak hanya untuk atlet.
"You don't have to be an elite athlete to get value out of this, and anyone who's wearing the watch and sleeping with it at night can get this incredible insight each day to help them get through it," pungkasnya.
Fitur Readiness Score cocok untuk pengguna yang ingin memantau kesiapan tubuh menghadapi hari sibuk, baik untuk pekerja dengan jadwal padat maupun mereka yang rutin berolahraga. Apple Watch Series 12 dan Ultra 4 menjadi satu-satunya model yang mendukung fitur ini karena keterbatasan hardware generasi sebelumnya.