JAKARTA — Sistem kekebalan tubuh anak yang masih berada dalam tahap perkembangan membuat mereka jauh lebih rentan terserang beragam penyakit, seperti flu, batuk, hingga diare.
Orang tua dapat membantu membentengi kesehatan anak dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat dalam rutinitas harian.
Sistem imun yang belum matang menyebabkan tubuh anak belum cukup tangguh dalam mengenali dan melawan paparan kuman atau kuman penyakit.
Asupan gizi yang kurang seimbang turut memperburuk kondisi daya tahan tubuh anak.
Kebiasaan mengonsumsi makanan manis, olahan, atau sajian cepat saji secara berlebihan dapat mengikis kecukupan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
Meski anak-anak tergolong ringkih terhadap penyakit, orang tua dapat melatih sejumlah kebiasaan sehat guna meningkatkan imunitas serta mengurangi frekuensi sakit pada anak.
Berikut enam kebiasaan harian agar anak tidak gampang sakit:
Mencuci Tangan secara Rutin: Latih anak untuk selalu membersihkan tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, seusai bermain, dari toilet, maupun setelah memegang hewan guna membasmi kuman.
Memenuhi Kebutuhan Istirahat: Pastikan anak memperoleh waktu istirahat yang cukup saat kondisi fisiknya mulai lelah dan hindari memaksanya tetap bersekolah agar pemulihan berjalan cepat.
Menjaga Jarak dari Orang Sakit: Batasi interaksi langsung dengan orang yang sedang tertular penyakit untuk mencegah penyebaran virus flu dan pilek.
Tidak Meniup Makanan Panas: Hentikan kebiasaan meniup hidangan anak karena berisiko memindahkan mikroorganisme atau bakteri dari mulut ke makanan.
Aktivitas Fisik Teratur: Dorong anak aktif bergerak dan bermain di ruang terbuka guna memperlancar sirkulasi darah serta mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh.
Pola Makan Sehat dan Gizi Seimbang: Berikan asupan bernutrisi tinggi seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, serta batasi konsumsi gula maupun makanan cepat saji.