JAKARTA - Upaya menurunkan berat badan acap kali identik dengan langkah memotong porsi makan harian. Padahal, pemenuhan asupan nutrisi spesifik seperti serat tetap sangat dibutuhkan guna menyokong kelancaran proses metabolisme tubuh.
Meskipun beragam tips dan variasi pola diet beredar luas di tengah publik, metode tersebut sering kali luput memperhatikan kecukupan asupan serat harian yang seimbang.
Dampaknya tidak sekadar memicu gangguan pada fungsi sistem pencernaan, melainkan juga membuat efek rasa kenyang bertahan lebih singkat sehingga tubuh menjadi lebih cepat merasa lapar kembali.
Dokter dari Kalbe Consumer Health Elizabeth Angelina mengungkapkan bahwa tren dan permasalahan nutrisi tersebut kerap didapati dalam dinamika gaya hidup masyarakat modern saat ini.
"Kesibukan sering kali membuat orang memilih makanan yang praktis dan mengenyangkan, tetapi belum tentu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk serat," ujar Elizabeth dalam siaran pers Femy Fiber yang diterima CNNIndonesia.com, Selasa (4/8/2026).
Elizabeth memaparkan lebih lanjut bahwa kecukupan serat memegang peranan krusial untuk menjaga kesehatan pencernaan sekaligus memberikan efek kenyang yang relatif lebih lama.
"Saat kebutuhan serat terpenuhi, keinginan untuk makan atau ngemil berlebihan dapat lebih terkontrol sehingga turut mendukung upaya menjaga berat badan yang ideal," tambah dia menjelaskan.
Pemenuhan konsumsi serat dalam jumlah yang pas terbukti sanggup memperlambat proses pengosongan pada organ lambung, sehingga durasi rasa kenyang dapat berlangsung lebih lama.
Kondisi tersebut secara langsung membantu mengendalikan total asupan kalori harian yang masuk ke dalam tubuh sebagai bagian utama dari skema pengelolaan berat badan.
Sebaliknya, tatkala kebutuhan serat harian gagal terpenuhi, sensasi kenyang akan cepat sirnah dan memicu dorongan lapar berlebih yang menyebabkan akumulasi kalori membengkak hingga berat badan sulit membaik.